“扭伤好正常嘛，别说运动，穿高跟鞋走路或者下楼梯踩空了，都容易崴脚，隔几天就好了，还需要到医院哦？！”
“当然要，因为扭伤发生的频率高，你们的错误操作又多，小扭伤整成大问题跑到医院头来的人，真不少！”
当前，各项运动活动开展如火如荼
赛场上
一些运动小意外（比如：“扭伤”）也是常有发生
扭伤后很多人搞不清应该热敷还是冷敷
往往因为错误操作治疗导致症状加重
下面，区人民医院骨科何泽壁医生就来教大家
扭伤时该如何做好急救
扭伤是发生在关节周围的韧带组织的急性损伤，一般没有骨折脱位和皮肤破损，是一种常见的损伤。最常见的关节扭伤是踝关节扭伤，俗称“崴脚”，其次如膝关节、髋关节、腕关节和肘关节等部位扭伤也比较常见。
普通扭伤一般表现为疼痛、肿胀、瘀斑的现象。提醒：如果是骨折，肿胀程度会很严重，表现为馒头发酵般的肿胀，切勿自己涂药，揉按患处，这样容易造成骨折移位，耽误最佳治疗时机。
踝关节扭伤
扭伤为什么会肿胀？
以踝关节扭伤为例，当踝关节受到外力发生超常范围的活动时，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。
从业19年以来，何泽壁发现有很多扭伤的病人，来时伤肢肿胀得厉害，询问后，要么是崴脚后马上使劲揉搓肿起来的地方，想把瘀积的血揉开搓散；要么用热毛巾敷，想要活血消肿；还有一些特别能忍痛的人，竟然强忍疼痛走路和活动。
何泽壁医生严肃提醒
扭伤后有两件事做不得
一是按摩
二是立马热敷
“俗话说‘揉包包散’得嘛，揉一揉，包包就散了哦，咋个错了喃？”
扭伤后的包包是真的揉不得，不仅不会散，还可能更大，这是因为扭伤后盲目按摩并不会促进血液循环，反而可能会加重患处组织的损伤以及皮下出血。
“都说热敷可以消肿胀，咋个又错了喃？”
热敷没有错，扭伤后马上热敷就是错的！因为早期扭伤热敷，只会加重肿胀。
何泽壁医生表示，任何关节扭伤，都是早期冷敷，后期热敷，千万不要把顺序搞反了。
如果没有出现肿胀，只是局部疼痛、活动不方便，可能是韧带轻微损伤，建议多休息、局部冷敷就可以了，千万不要乱按摩。
如果出现了肿胀，同时皮肤也变成了青紫色，这就说明关节里面可能有韧带撕裂、组织水肿、淤血，48小时内可进行冷敷，可以减轻出血、水肿和疼痛。同时，扭伤的部位不要承重，尽快到医院去。
扭伤后2—3天内是冷敷，等肿胀缓解后，才能热敷。
如果你的关节不慎扭伤了，病情不严重的情况下可以采用家庭DIY冷敷法：将冰箱内的冰块击碎，用毛巾包裹起来放在损伤部位，使其尽量服帖包裹住关节，冷敷10—15分钟即可。
✔要注意的是，冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟，从而避免皮肤冻伤。此外也不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法，以免造成不良后果。
✔要注意的是，扭伤后，早期冷敷只是暂时缓解症状的一种方式，简单冷敷后应立即前往医院就诊。
记者：罗冬梅
文编：丛茹
美编：汪艳梅
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